合理的睡眠时间是多久?_十万个为什么

来源:第6百科档 时间:2020-11-10 属于: 知识百科
  • 合理的睡眠时间是多久?

    在日常生活中,睡眠好人的精神状态就好,睡眠差则会影响到第二天的工作和生活。要想一天都精力充沛,我们就需要保证足够的睡眠。那么,保证多久的睡眠时间才合理呢?不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不一样的,在一定年龄段保证合适的睡眠时间才是最正确的。儿童和青少年睡眠时间要保证在8个小时以上,成年人一般要保证8个小时的睡眠时间,老年人合理的睡眠时间是6个小时。医学研究发现,一个人的睡眠时间长短与寿命长短有很大的关系,睡眠过长或过短都会影响人的寿命。

    你还要知道

    在工作紧张时,适当地补充一下睡眠,可以调整当前疲惫的状态。实验研究证明,短睡眠不仅可以改善人的精神状态,而且可以节省很多时间,并能开发人的智力。